Худеем без ограничений

О книге

Перед вами книга диетологов Алексея и Вероники Вавиловых «Худеем без ограничений».

Алексей – технолог общественного питания, а Вероника – повар и инструктор ЗОЖ. Оба имеют опыт работы в центре здоровья.

К Алексею и Веронике приходят больные люди. Давление, лишний вес, головные боли и другие напасти управляют их жизнью.

А вот уходят от Алексея и Вероники люди здоровые, похудевшие, полные энергии и сил.

В этих переменах нет ничего волшебного. Просто диетологи учат их, как правильно завтракать, обедать и ужинать.

О чем книга:

Эта книга – полная семидневная программа оздоровления, которую диетологи используют на практике со своими пациентами.

В ней:

• Распорядок дня
• Меню на каждый день
• Рецепт каждого из блюд, предлагаемых в меню

Алексей и Вероника сосредоточились на практике. Большая часть книги посвящена тому, что и как делать. Теории минимум – чтобы вы понимали, что происходит с вашим телом, когда вы начинаете проходить программу.

С этой книгой вы:

1. Начнете соблюдать простую диету.
2. Скорректируете свой режим дня так, чтобы в нем хватало времени для полноценного отдыха, зарядки и прогулок.
3. Начнете вставать по утрам со свежей головой, наполнившись силами для начала дня.
4. Перестанете наедаться на ночь и чувствовать себя плохо по утрам и в течение дня.
5. Научитесь готовить простую и вкусную еду.
6. Начнете планировать меню, включающее все необходимые для здоровья продукты.
7. Сбросите лишний вес и справитесь с другими проблемами со здоровьем.

Для кого книга:

• Для тех, кто чувствует себя нездоровым, постоянно уставшим и недовольным своим телом.
• Для тех, кто хочет поменять образ жизни, но не знает как.
• Для всех, кому нужно почувствовать прилив сил и легкость.

«Мы хотим дать вам не теорию, а практику – то, что действительно работает, что проверено и испытано многими людьми», – пишет Алексей.

Цитаты из книги:

***

У вас есть будущее. Оно записано не в тайных книгах, а в вашем меню.

***

Если вы приняли решение похудеть, это не означает, что теперь вам нужно отказаться от пищи или есть низкокалорийную еду. Не нужно устраивать стресс для организма!

***

Калорийный ужин – это одна из самых главных причин набора веса и ухудшения состояния здоровья.

***

Чтобы подготовить пищеварительные органы к приему пищи, необходимо утром выпивать 1-2 стакана теплой воды. Мне вспоминается, как лично я привыкал пить воду по утрам… Это были непередаваемые ощущения.

***

Не нужно выходить из-за стола голодными. Почувствуйте себя свободными в выборе количества пищи. Ориентируйтесь на легкость в желудке.